Dieta de trigo sarraceno para perda de peso por 7 dias. Menu para todos os dias, semanas, meses

O primeiro ponto na complexa luta pela beleza é a perda de peso. Todo mundo quer perder peso em pouco tempo. Por exemplo, se você fizer uma dieta de trigo sarraceno para perda de peso, em 7 dias poderá perder uma dúzia de quilos.

Vantagens e desvantagens da dieta de trigo sarraceno

Qualquer dieta tem suas vantagens e desvantagens. Sem tocar nas preferências de gosto, você precisa saber o que esperar.

Vamos começar pelos pontos positivos:

1. Você não sente fome por muito tempo. Tudo porque o trigo sarraceno é um produto de alto teor calórico. Portanto, entre as refeições não haverá sensação dolorosa de fome.
2. Disponibilidade de preço.
3. Benefícios para a saúde de vitaminas e oligoelementos.
4. 100% de efeito devido à restrição alimentar.
5. Apenas cozinhe. Afinal, basta derramar trigo sarraceno com água fervente.

Desvantagens:

1. Pode causar desagrado devido ao uso do mesmo produto.
2. Falta de doçura natural. Mas essa desvantagem afeta apenas os gulosos.
3. A pressão arterial diminui. Mas para quem tem pressão alta, isso é uma vantagem.
4. A fadiga se instala rapidamente. Irritabilidade e mudanças repentinas de humor podem ocorrer.
5. Dores de cabeça podem ocorrer devido à falta de sal na dieta.

Existem contra-indicações?

As restrições são divididas em 3 grupos:

1. Situacional.
2. Fisiológico.
3. Doenças.

Situacionais incluem circunstâncias da vida em que é necessária maior concentração de atenção ou aumento da atividade física.

Ou seja, você não pode se sentar em tal dieta durante a preparação e aprovação de exames ou durante esportes. Qualquer trabalho responsável não permite a introdução de tal dieta.

As condições fisiológicas incluem:

1. Gravidez e lactação.
2. Infância e adolescência.
3. O estado de desconforto durante a menstruação e menopausa.

Doenças que não permitem que você faça uma dieta de trigo sarraceno para perda de peso por 3, 7 ou 14 dias:

1. Doenças do sistema cardiovascular.
2. Diabetes.
3. Úlcera gástrica.
4. Gastrite.
5. Distúrbios intestinais.

Ao escolher um método de perda de peso, você deve definitivamente consultar um médico para identificar doenças ocultas.

A escolha do trigo sarraceno e sua preparação

Você acha que todo trigo sarraceno é igual? Isso não é verdade. Como as condições de processamento e armazenamento são diferentes, o sabor também pode ser diferente. Para encontrar o melhor trigo sarraceno para sua dieta, você precisa saber o que procurar ao escolher.

O que você deve prestar atenção:

1. Para embalagem.Ela deve estar inteira. Sem pausas. Caso contrário, a umidade entrará, o que reduzirá significativamente a qualidade do produto. Como regra, o celofane agora é usado para embalagem. Este material é forte o suficiente e absolutamente não deixa a umidade entrar.
2. Espectro de cores.Grumos marrons - passaram por um tratamento especial a vapor. Adequado para quem gosta de comer mingau quebradiço. Um tom cremoso que exala amarelo ou verde indica que o produto é natural e não cozido no vapor, o que significa que esses cereais são mais úteis. Marrom escuro com um tom avermelhado, o trigo sarraceno trará menos benefícios, pois não foi cozido no vapor, mas frito. Este método é usado por pequenas empresas. Nucléolos com bordas lisas do mesmo tom são considerados trigo sarraceno de alta qualidade. Se você vir que em um pacote há uma mistura de trigo sarraceno de cores diferentes, é melhor colocá-lo de lado. Afinal, o tempo de cozimento de cada tipo é diferente e será bastante difícil manter um equilíbrio durante o cozimento.

3. Qualidades de sabor.Se você sentir amargura ou acidez, pode devolver o produto com segurança à loja. Isso significa que as condições de armazenamento foram violadas.
4. Cheiro.O trigo sarraceno de baixa qualidade pode cheirar a mofo, mofo e outros odores desagradáveis. É inaceitável.
5. Melhor antes da data.Especialistas dizem que não deve ser contado a partir da data de embalagem, mas da colheita. Mas nem todo fabricante pode fornecer essa informação.

Cozinhar o trigo sarraceno é bastante simples. Despeje um copo de cereal em uma panela, despeje dois copos de água fervente e deixe no vapor durante a noite.

Excelente trigo mourisco é obtido se você cozinhá-lo em um fogão lento ou em banho-maria. Mas se você quiser rapidamente, despeje o cereal na panela e encha-o com água. Cozinhe enquanto mexe até que toda a água ferva.

O sal pode ser adicionado?

Dieta de trigo sarraceno para perda de peso por 7 dias não envolve a adição de salem produtos. Mas os médicos ainda recomendam adicionar sal com moderação.

Se você remover completamente esse mineral da dieta, ele ameaça com fadiga e mal-estar. Por outro lado, alimentos sem sal reduzem a fome mais rapidamente e por mais tempo, o que significa que a quantidade de alimentos consumidos diminuirá.

Quanto trigo mourisco você pode comer em um dia?

Não há limite para a quantidade de trigo sarraceno ingerida por dia. Tudo porque é um produto satisfatório que alivia a fome de forma rápida e permanente.

Adicione a isso a remoção do excesso de água do corpo, mas ao mesmo tempo o preenchimento com proteína e ferro. Todo o resto o corpo reabastecerá das reservas naturais, o que significa que o metabolismo será mais rápido.

Mas, via de regra,para um dia é suficiente se 200 gramas de cereais são cozidos no vapor em 500 ml de água.

É possível beber café e chá em uma dieta de trigo sarraceno?

O ritmo de vida moderno é muito rápido. Muito se faz em fuga. Você precisa se levantar rapidamente, acordar, fazer um monte de coisas. Tudo isso requer energia.

Muitos estão acostumados a obtê-lo bebendo pela manhã e uma xícara de café ou chá durante o intervalo. E aqueles que decidem fazer dieta?

Café e chá não são contraindicadoscom uma dieta de trigo sarraceno.

Mas você precisa considerar as regras:

1. O café deve ser natural. Não há necessidade de adoçar com nada. Mas você pode adicionar canela ou raspas de limão.
2. As mesmas regras se aplicam ao chá. É melhor se a escolha recair sobre o chá verde. Além disso, remove o excesso de água do corpo.
3. Você não deve negligenciar o regime de consumo. A água não pode ser substituída por chá ou café. Ou seja, essas bebidas são um complemento aos alimentos, mas não substituem a água pura não gaseificada.

É possível para uma mãe que amamenta perder peso com trigo sarraceno?

Durante a lactação, a mulher deve estar atenta à sua dieta. Afinal, limitar-se a algo pode levar imediatamente a uma deficiência ou deterioração na qualidade do leite materno, uma deterioração na aparência e no bem-estar da mãe mais jovem.

Portanto, a dieta de trigo sarraceno para perda de peso por 7 dias na versão clássica é contra-indicada. O que pode ser feito?

Aproveite a opção de dieta light:

1. Beba a partir de 2 litros de líquido. Pode ser água, compotas, bebidas de frutas ou chás de ervas.
2. O trigo sarraceno deve ser consumido duas vezes ao dia. Deixe o resto das refeições inalteradas.
3. Você pode adicionar peixe ou carne magra, laticínios, frutas e legumes aos cereais.

O que os médicos dizem sobre a dieta de trigo sarraceno para perda de peso por 7 dias?

Os médicos não são contra a dieta do trigo sarraceno. E até mesmorecomendar cursos de três e sete dias. Mas organizar uma maratona por duas semanas é aconselhável apenas para aqueles que estão 100% confiantes na força de seu próprio corpo.

O mais importante é cuidar do seu bem-estar. Não há nada de bom em se torturar. Se ocorrer uma reação alérgica, problemas digestivos começarem ou qualquer sistema do corpo falhar, você precisa terminar uma dieta específica.

Os especialistas recomendam um início e um final suaves da dieta.No final, você não deve atacar todos os suprimentos que você tanto queria comer. Faça isso gradualmente, introduzindo 1 novo produto a cada 2-3 dias.

Quantos kg você pode perder?

Em algumas semanas, é possível perder peso de 10 a 14 kg.Mas não tente se livrar dos quilos extras irritantes rapidamente, pois assim o resultado será mais difícil de manter. Mas os médicos recomendam organizar dias de jejum de 14 dias não mais do que uma vez a cada seis meses.

Nenhum especialista com 100% de garantia lhe dirá exatamente quanto você pode perder um quilo. Muito depende das características físicas, genéticas, estado de saúde, estação do ano, quantidade de alimentos consumidos, metabolismo.

Alguns perdem facilmente uma dúzia, outros acham difícil perder 3 kg. O principal é acreditar em si mesmo e não parar.

Opções de dieta de trigo sarraceno

Além do fato de que a dieta do trigo sarraceno pode ser de 3, 7 e 14 dias, existem 3 tipos:

1. Dieta restrita ou mono. É quando você pode comer apenas trigo sarraceno cozido no vapor sem sal e açúcar.
2. Kefir-trigo. Nesta opção, é possível adicionar kefir.
3. Leve. Aqui você pode adicionar frutas secas (2-3 pedaços de damascos secos ou ameixas secas a cada refeição).
4. Poupança. Você pode diversificar o menu com frutas vermelhas, frutas ou legumes cozidos no vapor. Também é possível adicionar queijo com baixo teor de gordura (até 30 gr).
5. Firmeza. À opção anterior, acrescente requeijão (125 g), vitela cozida (100 g), salada temperada com molho de soja ou azeite (para o almoço).

Dias de descarga no trigo sarraceno

Nem todos podem pagar dietas. Para alguns, é mais conveniente organizar dias de jejum para si mesmos.

Essa abordagem tem suas vantagens inegáveis:

1. Em um dia, você pode perder cerca de 3 kg.
2. A funcionalidade do fígado melhorará, as paredes dos vasos sanguíneos se fortalecerão devido à lisina (uma enzima para a absorção de cálcio).
3. O trigo sarraceno rapidamente satisfaz a fome.
4. Os resíduos de alimentos não digeridos serão removidos dos intestinos e o excesso de água deixará o corpo.
5. Aumentando a auto-estima. De fato, graças a qualidades de força de vontade, uma pessoa muda suavemente para uma nutrição adequada e ajuda seu corpo.

dieta rigorosa por 3 dias

A base da dieta de três dias:

1. A quantidade de trigo mourisco consumida é ilimitada.
2. Você precisa comer 6 vezes ao dia.
3. Beba pelo menos dois litros de líquido. Para melhorar o efeito, recomenda-se beber água 30 minutos antes de uma refeição ou meia hora depois.

Exemplo de cardápio:

• manhã - 2 copos de água morna;
• meia hora depois - mingau de trigo sarraceno;
• lanche após 30 minutos - um copo de água;
• segundo café da manhã em meia hora - trigo sarraceno e assim por diante.

A transição para alimentos não dietéticos deve ser suave para que o resultado obtido com a dieta de trigo sarraceno para perda de peso por 7 dias não desapareça.

Dieta de trigo sarraceno com frutas secas por 5 dias

Uma dieta de trigo sarraceno com adição de frutas secas é uma ótima opção equilibrada.Será o suficiente para adicionar 6 ou 7 bagas de damascos secos, passas, ameixas secas ao mingau de trigo sarraceno por dia.Use-os como lanche.

Uma condição importante é a mastigação completa até o estado de mingau. Assim, você pode esquecer rapidamente a sensação de fome.

Dieta de trigo sarraceno-kefir por uma semana

Menu possível de dieta de trigo sarraceno para perda de peso por 7 dias:

Segunda-feira:

• trigo sarraceno com ameixas;
• trigo sarraceno com legumes;
• leite coalhado;
• trigo sarraceno com kefir;

Terça:

• mingau de trigo sarraceno com kefir;
• trigo sarraceno em banho-maria;
• quefir;
• trigo sarraceno com damascos secos.

Quarta-feira:

• trigo sarraceno cozido no vapor com leite coalhado;
• trigo sarraceno com salada de repolho branco;
• maçã verde;
• trigo sarraceno com kefir.

Quinta-feira:

• mingau de trigo sarraceno com maçã verde ralada;
• trigo sarraceno com cenoura ralada;
• quefir;
• trigo sarraceno em banho-maria com kefir.

Sexta-feira:

• trigo sarraceno com leite desnatado;

• maçã verde;
• trigo sarraceno com kefir;
• quefir.

Sábado:

• trigo sarraceno com kefir;
• trigo sarraceno com pepino;
• leite coalhado;
• trigo sarraceno com frutas secas.

Domingo:

• trigo sarraceno com kefir;
• trigo sarraceno com pepino;
• Toranja;
• trigo sarraceno com ervas e kefir.

Dieta de proteína e trigo sarraceno por 10 dias

Peculiaridades:

1. Comer trigo sarraceno com proteína. Não se esqueça de dois litros de líquido que você precisa consumir por dia. É permitido adicionar chá (verde) ou decocção de frutas (até meio litro).

2. Número de peitos de frango por dia 2-3. A fervura deve ser sem pele.
3. Distribuição diferente de trigo mourisco e carne. Café da manhã, almoço, lanche da tarde para trigo sarraceno e jantar é a hora dos alimentos proteicos.
4. Sal e açúcar são excluídos.
5. Você deve começar a tomar vitaminas complexas para este período.

Produtos proteicos para todos os dias da dieta:

• 300 gr de peixe cozido;
• 300 gr de carne de frango cozida;
• 100 gr de queijo mussarela;
• omelete de 2 ovos e leite com baixo teor de gordura;
• 100 gr de queijo cottage, 200 gr de kefir;
• 300 gr de peixe magro assado;
• 200 gr de requeijão;
• 300 gr de carne grelhada;
• 200 gr de requeijão;
• 2 ovos cozidos.

Dieta por 14 dias: trigo sarraceno, legumes e frutas

Este é um tipo de dieta equilibrada. Legumes e frutas darão energia adicional ao corpo, e o mingau não deixará você sentir fome.

Peculiaridades:

1. Antes do café da manhã, você deve beber 200 ml de água. Deve ser limpo e não carbonatado.
2. 4 colheres de sopa. eu. é a quantidade de salada que pode ser consumida de cada vez.
3. As saladas de frutas e vegetais devem ser comidas por sua vez junto com o trigo sarraceno.

Dieta de trigo sarraceno por um mês

Para obter altos resultados em um mês, você pode escolher um dos tipos de dieta de trigo sarraceno.

Mingau de trigo sarraceno com adição de kefir.Três vezes ao dia, você precisa comer trigo sarraceno como prato principal e beber kefir sem gordura três vezes como lanche. Os intestinos começarão a funcionar "como um relógio".

Cardápio do dia:

• trigo sarraceno - cerca de 400 gr;
• kefir - até 1 litro;
• água sem gás - 2 litros.

Trigo sarraceno com legumes.Até 200 gramas de vegetais crus podem ser adicionados ao trigo sarraceno. Por exemplo, repolho, tomate ou pepino. Avitaminose com essa dieta não é terrível.

Cardápio do dia:

• a primeira refeição é trigo sarraceno;
• lanche - salada de legumes com manteiga;
• almoço - mingau de trigo sarraceno;
• segundo lanche - salada de legumes fresca sem molho;
• jantar - trigo mourisco cozido no vapor;
• A última refeição do dia é uma salada verde sem molho.

Trigo sarraceno com frutas.Adequado para gulosos, porque você pode incluir maçãs, pêras, laranjas na dieta após 20 minutos após tomar o ingrediente principal da dieta.

Cardápio do dia:

• café da manhã - trigo mourisco;
• lanche - salada de frutas;

• almoço - trigo mourisco;
• lanche da tarde - frutas;
• jantar - trigo sarraceno.

Perda de peso com trigo sarraceno e chá verde

Peculiaridades:

1. Pelo menos dois litros de líquido por dia. Mas a água não pode ser substituída por chá verde. Caso contrário, devido às propriedades diuréticas, pode ocorrer desidratação.
2. Carne magra e peixe, frutas não muito doces, vegetais crus podem ser adicionados ao ingrediente principal.
3. O chá verde deve ser fabricado mais forte do que o habitual, você pode adicionar mel (1 colher de chá).

Dieta de ovo de trigo sarraceno

Além do trigo sarraceno, você precisará de ovos. 5 peças por dia cozidas macias. No café da manhã, certifique-se de comer 1 ovo e distribua o restante ao longo do dia.

Exemplo de cardápio:

• 8: 00 - um copo de água;
• 8: 30 - trigo sarraceno;
• 9: 30 - 1 ovo cozido;
• 10: 30 - um copo de água;
• 11: 30 - trigo sarraceno;
• 12: 30 - 1 ovo cozido;
• 13: 30 - um copo de água;
• 14: 30 - trigo sarraceno;
• 15: 30 - 1 ovo cozido;
• 16: 30 - água;
• 17: 30 - trigo sarraceno;
• 18: 30 - água;
• 19: 00 - 1 ovo cozido.

Opção de dieta em trigo mourisco e sucos

Peculiaridades:

1. Sistema de dois litros de água + 1 litro de suco.
2. Os sucos podem ser qualquer coisa. Beba um novo todos os dias.

3. Você precisa espremer o suco imediatamente antes de comer. Você não pode adoçar ou salgá-los.
4. Você precisa beber uma hora depois de comer mingau.
5. 300-400 gr - a norma diária de mingau.

Dieta do trigo sarraceno

O queijo cottage é um produto dietético com grande quantidade de proteína e cálcio. Com estrita adesão à dieta, você pode se livrar de 7 kg em 10 dias.

Regras gerais:

1. O trigo sarraceno deve ser cozido em banho-maria;
2. Todos os dias você deve beber dois litros de líquido por dia;
3. O queijo cottage deve ser comprado sem gordura. Para um dia, você precisará de 300 gr.
4. A última refeição deve terminar 4 horas antes de dormir.
5. A quantidade total de trigo sarraceno e queijo cottage deve ser dividida em 5 partes iguais.

Exemplo de cardápio:

• 8: 00 - um copo de água;
• 8: 30 - trigo sarraceno, 60 gr de queijo cottage;
• 9: 30 - um copo de água;
• 10: 30 - um copo de água;
• 11: 30 - trigo sarraceno + queijo cottage;
• 12: 30 - um copo de água;
• 13: 30 - um copo de água;
• 14: 30 - trigo sarraceno + queijo cottage;
• 15: 30 - água;
• 16: 30 - água;
• 17: 00 - trigo sarraceno + queijo cottage;
• 18: 30 - água;
• 19: 30 - trigo sarraceno + queijo cottage.

Dieta do mel de trigo sarraceno

Peculiaridades:

1. O mel deve ser diluído em um copo de água morna.
2. A água com mel é um ótimo lanche.

3. 3 colheres de chá- ingestão diária de mel.
4. Você também deve começar a tomar vitaminas complexas.

Plano:

• primeiro café da manhã - água + mel;
• segundo café da manhã - trigo sarraceno;
• lanche - água + mel;
• almoço - trigo mourisco;
• lanche da tarde - água com mel;
• jantar - trigo sarraceno.

Poupar a dieta do trigo sarraceno

Um tipo de dieta poupadora é uma dieta baseada em trigo sarraceno.

Pode parecer assim:

• no café da manhã - queijo cottage (100 gr) + mingau de trigo sarraceno. Tudo é misturado em uma tigela;
• lanche - kefir (1 copo);
• almoço - trigo sarraceno (150 gr), carne cozida (até 100 gr), salada de legumes com suco de limão (150 gr);
• jantar - trigo sarraceno (100 gr) + kefir (200 gr).

O caminho certo para sair da dieta do trigo sarraceno

Para que o resultado obtido com a dieta de trigo sarraceno para perda de peso seja preservado em 7 dias, é necessário terminar a dieta sem problemas.

Existem várias regras básicas:

1. Mantenha o equilíbrio bebendo. Beber bastante água deve ser obrigatório.

2. Seja moderado na introdução de temperos e molhos.
3. Não negligencie o exercício físico.
4. Continue a comer alimentos saudáveis.
5. Aos poucos, introduza novos alimentos em sua dieta. Ou seja, a cada 2 dias introduzem novos produtos.

Melhor se você fizer isso na seguinte ordem:

• Vegetais frescos;
• ovos;
• carnes magras;
• óleo vegetal como tempero;
• produtos lácteos líquidos;
• outros produtos lácteos;
• cereais e pão;
• frutas, nozes e mel.

O que as pessoas dizem sobre perder peso com trigo sarraceno?

Todos aqueles que perderam peso em uma dieta de trigo sarraceno para perda de peso em 7 dias dizem uma coisa - que este é um método muito eficaz que realmente ajuda não apenas a perder rapidamente uma dúzia de quilos extras, mas também a manter esse peso por muito tempo Tempo.

O único inconveniente é chamado de monotonia.Embora façam uma ressalva de que tudo isso é por causa do hábito. E se você encontrar uma combinação aceitável de produtos para si mesmo, a dieta não terá desvantagens quando usada corretamente.